近日,我院文仲院区产科迎来了开科以来的第1000个宝宝,宝妈韩女士不由感叹:“多亏李淑华主任,让我整个孕期体重增长正常,孩子顺利出生,各项检查指标均在正常范围。妇幼的专业水平我十分认可!”
韩女士孕24周时被诊断为“妊娠期糖尿病”。李淑华了解到韩女士日常饮食不规律、食物选择单一、缺乏有效运动等情况后,建议她参加产科门诊的糖尿病一日门诊。在参加糖尿病一日门诊的过程中,专业的医护人员通过建立个人档案、理论讲解、搭配合理饮食、指导专业运动、定期线下面诊等形式,使韩女士整个孕期体重增加12.6Kg,血糖平稳。
“糖妈妈”吃饭有讲究
先吃蔬菜,然后搭配肉类和主食一起吃。先吃蔬菜可以增加饱腹感,有助于减少后面主食的摄入。
吃主食要少稀多干,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等。这些粗粮在胃内消化时间长,升糖指数较低,可以有效抑制餐后血糖升高。
避免正餐的时候喝过多的汤水,拒绝汤泡饭,因为淀粉糊化,吸收快,对血糖的影响大。
“糖妈妈”饮食注意事项
饮食遵循全面、均衡、适量的原则。合理控制每日饮食总热量,每天30~35千卡/千克,避免过低热能摄入而发生酮症。
碳水化合物供能占50%~60%,应避免精制糖的摄入,但不可限制过度,否则不利于胎儿生长。
蛋白质供能占15%~20%,每日摄入80~100克蛋白质,1/3以上为优质蛋白质。
脂肪适量摄入,占总热能20%~30%。
增加膳食纤维摄入可降低过高的餐后血糖。
少量多餐,每日三大餐、三小餐,定时定量进食可有效控制血糖,戒烟戒酒。
必须配合一定量的体育锻炼。
饮食控制不理想,应尽早采用胰岛素治疗。
烹饪方式选择清蒸、水煮、凉拌、白灼、快炒的方式,不推荐炸、煎、熏、烤等方式。
“糖妈妈”安全运动五步法
运动前进行血糖检测。血糖低于4.0mmol/L时,先吃点东西再运动,避免低血糖;血糖高于13.9mmol/L时,应该延后运动,避免应激性的血糖升高。
运动前需先进行5~10分钟热身运动,且正式运动的时间应控制在20~30分钟,最后也应进行10~20分钟的恢复放松运动。
运动后检测血糖,血糖低于4.5mmol/L时,应立即进食含糖食品,防止低血糖。
值得注意的是,糖妈妈一旦出现阴道出血或有液体漏出,骨盆前下方疼痛,头晕、无力、呼吸费力或困难,头、胸、腹部剧烈疼痛,胎动减少等情况时,则需要立刻中止运动和锻炼,并尽快就医。